میدونین دانه چیا چیه؟ بلدین نوشیدنی سالم با دانه چیا درست کنین؟ دانه چیا یکی از موثرترین و مغذی ترین دانه های شناخته شده در صنعت نوشیدنی و غذاست. دانه چیا دانه هایی هست شبیه به تخم شربتی یا تخم ریحان که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ست. دانه چیا وقتی با آب تماس پیدا میکنه میتونه تا 12 برابر وزن خودش آب جذب کنه و به شکل دانه هایی لیز و لزج دربیاد. دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثره و استفاده از دانه چیا در نوشیدنی و غذا در لاغر شدن سریع افراد و کاهش وزن اونها تاثیر زیادی داره. در این مطلب میخوام دستور تهیه 5 نوشیدنی سالم با دانه چیا رو بهتون یاد بدم. پس این شما و این 5 نوشیدنی سالم با دانه چیا .
اما اول باید طرز به عمل آوردن دانه چیا رو یاد بگیرین :
آب رو داغ کنید و حدود 3 قاشق چایخوری دانه چیا رو داخل یک لیوان آب داغ بریزید و همش بزنید وقتی خوب دانه چیا بزرگ شد و آب رو جذب کرد لیوان رو داخل یخچال بذارید و اجازه بدین یک روز داخل یخچال بمونه. روز بعد دانه چیا و آب میوه مورد نظر رو داخل مخلوط کن بریزید و خوب با هم قاطی کنین. دقیقاً مثل آب میوه های دانه چیا دار که تو فروشگاه ها میفروشن میشه.
در نت نظر بخوان : بهترین روش لاغر شدن : ۶ صبحانه رژیمی و پر انرژی که شما را در طول روز سیر نگه میدارد.
طرز تهیه 5 نوشیدنی سالم با دانه چیا
1 – نوشیدنی چیا فرسکا یک نوشیدنی سالم با دانه چیا
مواد لازم برای 1 نفر :
- 1 فنجان آب نارگیل
- 2 قاشق سوپخوری آبمیوه آناناس
- 1 قاشق سوپخوری دانه چیا
طرز تهیه نوشیدنی چیا فرسکا :
تمام مواد رو با هم داخل مخلوط کن بریزید و 15 دقیقه مخلوط کنید و نوش جان کنید.
2 – اسموتی دانه چیا و انبه و آناناس یک نوشیدنی سالم با دانه چیا
مواد لازم برای 2 نفر :
- 1 فنجان آبمیوه طبیعی و خالص آناناس (به دمای محیط برسونیدش)
- 2 قاشق سوپخوری دانه چیا
- 1 فنجان انبه مکعبی خرد شده
- نصف فنجان خیار پوست گرفته و ریز خرد شده
- نصف یک فلفل سبز کوچک، با یا بدون دانه باریک خرد شده
- یک و نیم قاشق چایخوری آبلیموی تازه
- یک و نیم قاشق چایخوری روغن پسته آووکادو
- 1 قاشق چایخوری زنجبیل تازه پوست گرفته و رنده شده
- یک هشتم قاشق چایخوری نمک دریایی
- 2 برگ جعفری تازه برای تزئین
طرز تهیه اسموتی دانه چیا و انبه و آناناس یک نوشیدنی سالم با دانه چیا :
آب آناناس و دانه چیا رو داخل یک کاسه متوسط بریزید و هم بزنید و بذارید 20 دقیقه بمونه.
آب نارگیل و دانه چیا رو با انبه، خیار، آبلیمو، روغن، زنجبیل و نمک داخل مخلوط کن بریزید و بذارید انقدر میکس بشه تا به شکل اسموتی نرم دربیاد.
اسموتی رو داخل لیوان ریخته و دو تا برگ جعفری رو بعنوان تزئین روش بذارید و سرو کنید.
3 – لیموناد تمشک و دانه چیا یک نوشیدنی سالم با دانه چیا
مواد لازم برای 2 نفر :
- 2 فنجان آب نارگیل
- نصف فنجان آب لیموی تازه
- سه چهارم فنجان آب تمشک (یا 1 فنجان پوره تمشک)
- 2 تا 3 قاشق غذاخوری عسل
- 4 قاشق غذاخوری دانه چیا
طرز تهیه نوشیدنی لیموناد تمشک و دانه چیا :
تمام مواد رو داخل مخلوط کن بریزید و حدود 1 دقیقه مخلوط کنید.
4 – اسموتی دانه چیا با موز و انبه یک نوشیدنی سالم با دانه چیا
مواد لازم برای 2 نفر :
- 1 موز بزرگ
- 1 فنجان انبه مکعبی خرد شده و یخ زده
- نصف فنجان آب پرتقال طبیعی
- نصف فنجان شیر بادام
- 1 قاشق سوپخوری دانه چیا
طرز تهیه اسموتی دانه چیا با موز و انبه :
تمام مواد رو داخل مخلوط کن بریزید و انقدر مخلوط کنین تا نرم و لطیف بشه.
5 – اسموتی دانه چیا موهیتو یک نوشیدنی سالم با دانه چیا
مواد لازم برای 1 نفر :
- نصف فنجان شیر سویا
- 1 موز یخ زده
- 1 فنجان اسفناج تازه
- نصف قاشق چایخوری وانیل
- نصف یک لیموی کوچک
- نصف فنجان نعناع تازه
- چند تکه یخ
طرز تهیه اسموتی دانه چیا موهیتو :
شیز سویا، موز، اسفناج و آب لیمو را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید، بعد از چند دقیقه یخ و نعناع رو اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا اسموتی نرم و کرمی بشه. اگه دوست دارین میتونین نعناع و لیمو رو بیشتر کنید.
2 دیدگاه
نظر بدهمطلب های مرتبط
مطلب مرتبط: اوت میل چیست و چه تاثیری در لاغری دارد؟
مطلب مرتبط: تهیه چند غذای رژیمی با دانه چیا برای لاغری سریع