آشنایی با بهترین افطاری ماه رمضان
in

ضعیف بامزه بی نظیر

بهترین افطاری ماه رمضان – لیست ۱۰تایی

Behtarin eftarie mah ramezan – list 10 tayi

اگه قصد روزه گرفتن داری باید با خوردن افطاری مقوی انرژی از دست رفته بدن در طول روز رو جبران کنی تا خدای نکرده دچار بیماری نشی. امروز می خوام 10 بهترین افطاری ماه رمضان رو بهت معرفی کنم تا بدونی بهتره چه غذاهایی رو برای افطار مصرف کنی و همچنین اگه می خوای برای افطار کسی رو دعوت کنی بهترین افطاری ماه رمضان رو برای مهمونت تهیه کنی. امیدوارم این 10 بهترین افطاری ماه رمضان رو مصرف کنی و ماه رمضون رو با جسم و روحی سالم به پایان برسونی. به مطلب سریال های ماه رمضان 96 مراجعه کن تا بدونی امسال تلویزیون چه سریال هایی رو برای ماه رمضون تدارک دیده.

بهترین افطاری ماه رمضان چی می تونه باشه؟

شروع افطار با نمک و آبجوش

باز کردن افطار با نمک

چون در زمانی که روزه هستیم مدت طولانی به بدن آب و غذا نمی رسه، ممکنه دستگاه گوارش دچار اختلال بشه و اگه به یک باره روزه رو با غذاهای چرب و شیرین باز کنیم، برای سلامتی بدن مشکل پیش میاد. بهترین خوراکی برای باز کردن روزه نمک و آبجوش هست. مصرف نمک و آبجوش بدن رو برای دریافت مواد غذایی آماده می کنه.

شیر و خرما افطاری ساده و نیرومند

بهترین افطاری ماه رمضان شیر است

بعد از باز کردن روزه با نمک و آبجوش بهتره یک لیوان شیر به همراه چند عدد خرما هم مصرف بشه. استفاده از شیر و خرما انرژی و قند از دست رفته بدن رو جبران می کنه، همچنین شیر می تونه جایگزین مایعات از دست رفته بدن باشه.

کشمش و عسل مواد خوراکی مفید برای افطار

خواص عسل برای فرد روزه دار

مصرف کشمش و عسل که یکی از موارد بهترین افطاری ماه رمضان هستند، به بدن کمک می کنه تا قند طبیعی از دست رفته ش رو جبران کنه. کشمش و عسل منبع غنی انرژی هستند و مصرف اونها باعث میشه بدن در روز بعد که می خوای روزه بگیری هم مقاوم باشه.

نوشیدنی های گرم بهترین آغازگر افطار

فواید خوردن نوشیدنی گرم در افطار

قبل از خوردن خوراکی های معمول که در وعده های غذایی مصرف می کنیم بهتره که با مصرف نوشیدنی های گرم معده رو آماده کنیم. چون در طول روز و در هنگام روزه معده خودش رو جمع می کنه بهتره قبل از خوردن غذاهای سنگین با نوشیدنی های گرم معده رو آماده کنیم. مصرف انواع چای ها و دمنوش ها در آغاز افطار توصیه میشه.

میوه و صیفی جات آب پز

فواید مصرف میوه در افطار

یکی از بهترین افطاری های ماه رمضان که برای سلامتی افراد روزه دار بسیار مفیده استفاده از میوه و صیفی جات آب پز هست. می تونی انواع صیفی جات مثل ذرت، کدو تنبل، کدو سبز، سیب زمینی، هویج، کلم بروکلی، لوبیا سبز و… رو آب پز کنی و بخشی از افطار رو به وسیله این مواد ویتامین دار طبیعی پر کنی.

فرنی یک افطاری راحت و پرانرژی

تزئین فرنی برای ماه رمضان

از اونجایی که ممکنه دستگاه گوارش روزه دار دچار اختلال بشه، مصرف فرنی به عنوان افطار به هضم غذا کمک می کنه و موجب سلامتی بدن فرد روزه دار میشه. از این گذشته فرنی غذایی سبک و پر انرژیه و با مصرف فرنی انواع املاح معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن تامین میشه.

سوپ و آش افطاری های خوشمزه

مصرف آش رشته در افطار

بعد از نوشیدن مایعات گرم و آماده شدن بدن برای دریافت مواد غذایی استفاده از سوپ یا آش می تونه فواید زیادی برای بدن داشته باشد. غذاهایی مثل سوپ و آش در عین اینکه سرشار از ویتامین و پروتئین هستند، غذاهای ساده ای هستند و اگه در افطار یک کاسه آش یا سوپ مصرف کنی می تونی بعد از گذشت یکی دو ساعت یک شام مفصل هم نوش جان کنی. سوپ و آش به سرعت هضم میشن و با غذاهای حجیم و مفصل تداخلی ندارند. ضمناً آش و سوپ میزان عطش بدن رو کم می کنند و امسال که ماه رمضان در فصل گرم واقع شده یک گزینه خوب برای استفاده بعنوان افطار هستند.

نان سبوس دار ماده خوراکی مفید در افطار

مصرف نان سبوس دار در ماه رمضان

مصرف نان سبوس دار در ماه رمضان از جنبه های متفاوتی حائز اهمیته. یکی این که نان های سبوس دار به هضم غذا کمک می کنند و موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشن، دوم اینکه مصرف نان های سبوس دار به جای نان های سفید در ماه رمضان و به هنگام افطار به رفع عطش روزه داره کمک می کنه، خصوصاً در مواقعی که ماه رمضان با فصل تابستان مصادف میشه بهتره که نان سبوس دار در سبد غذایی افراد روزه دار جای بگیره.

در نت نظر بخوان : ۱۰ غذای خطرناک دنیا که نباید با معده خالی بخوری

ماست بهترین منبع کلسیم برای افراد روزه دار

خواص ماست

مصرف ماست به دلیل دارا بودن کلسیم برای بدن افراد روزه دار فواید زیادی داره، خصوصاً اینکه ماست یکی از بهترین مواد خوراکی برای از بین بردن عطش و احساس تشنگیه. یکی دیگه از فواید استفاده از ماست برای فرد روزه دار اینه که هر زمان بعد از خوردن افطار احساس دل درد کرد می تونه یک کاسه ماست رو با پودر مغزها مثل مغز بادام، گردو، پسته و… یا مقداری جوانه گندم مخلوط کنه و میل کنه. این ترکیب برای رفع دل درد روزه دار بسیار مفیده. مخلوط ماست و میوه های فصل هم به دلیل دارا بودن پروتئین و انواع ویتامین ها برای افراد روزه دار توصیه میشه.

حلیم یک افطاری مقوی و خوشمزه

طرز تهیه حلیم

همونطور که می دونی ماده اصلی تشکیل دهنده حلیم گندمه. و گندم هم یک ماده سریع الهضمه که به دستگاه گوارش فرد روزه دار کمک بزرگی می کنه. بهتره که در موقع خوردن حلیم از روغن و کره استفاده نکنی چون ممکنه باعث افزایش وزن بشه، ولی تا می تونی روی حلیم دارچین بریز تا ارزش تغذیه ای حلیم رو افزایش بدی.

در نت نظر بخوان : یک وعده سالم غذایی، برای باز کردن روزه در زمان افطار ماه مبارک رمضان

سعی کردم 10 مورد بهترین افطاری ماه رمضان که سلامتی افراد روزه دار رو تضمین می کنند رو برای شما دوستان خوبم لیست کنم. کدوم یکی از این خوراکی هایی که گفتم رو بعنوان افطاری مصرف می کنی؟ فکر می کنی دیگه چه ماده خوراکی مفیدی برای بدن روزه دار هست که در این لیست از قلم افتاده؟

 

بدون امتیاز

به این مطلب چند امتیاز می دی؟

آزاده هستم، یکی از بلاگرهای نت نظر. دختری شاد و فعالم و سعی میکنم در لحظه زندگی کنم. عاشق کافه گردی، فیلم و سریال و بازی های کامپیوتری هستم. مطالبی که نوشتم رو بخون و نظرت رو برام بنویس. موضوعات پیشنهادیت رو باهام در میون بذار تا پست هایی با سلیقه خودت برات بنویسم.

3 دیدگاه

نظر بده

مطلب های مرتبط

  1. مطلب مرتبط:

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین کافه های رمضان تهران

بهترین کافه ها برای ساعات افطار- لیست ۱۰ تایی

زیباترین غارهای ایران

زیباترین غارهای ایران – لیست ۱۰تایی