طرز تهیه 5 نوشیدنی سالم با دانه چیا
in

بی نظیربی نظیر ضعیفضعیف بامزهبامزه

۵ نوشیدنی سالم با دانه چیا که می تواند جایگزین شام باشد و به کاهش وزن کمک کند.

panj nooshidanie salem ba dane chia ke mitavanad jaygozine sham bashad va be kaheshe vazn komak konad

میدونین دانه چیا چیه؟ بلدین نوشیدنی سالم با دانه چیا درست کنین؟ دانه چیا یکی از موثرترین و مغذی ترین دانه های شناخته شده در صنعت نوشیدنی و غذاست. دانه چیا دانه هایی هست شبیه به تخم شربتی یا تخم ریحان که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ ست. دانه چیا وقتی با آب تماس پیدا میکنه میتونه تا ۱۲ برابر وزن خودش آب جذب کنه و به شکل دانه هایی لیز و لزج دربیاد. دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن بسیار موثره و استفاده از دانه چیا در نوشیدنی و غذا در لاغر شدن سریع افراد و کاهش وزن اونها تاثیر زیادی داره. در این مطلب میخوام دستور تهیه ۵ نوشیدنی سالم با دانه چیا رو بهتون یاد بدم. پس این شما و این ۵ نوشیدنی سالم با دانه چیا .

دانه چیا بهترین دانه خوراکی برای لاغری

اما اول باید طرز به عمل آوردن دانه چیا رو یاد بگیرین :

آب رو داغ کنید و حدود ۳ قاشق چایخوری دانه چیا رو داخل یک لیوان آب داغ بریزید و همش بزنید وقتی خوب دانه چیا بزرگ شد و آب رو جذب کرد لیوان رو داخل یخچال بذارید و اجازه بدین یک روز داخل یخچال بمونه. روز بعد دانه چیا و آب میوه مورد نظر رو داخل مخلوط کن بریزید و خوب با هم قاطی کنین. دقیقاً مثل آب میوه های دانه چیا دار که تو فروشگاه ها میفروشن میشه.

در نت نظر بخوان : بهترین روش لاغر شدن : ۶ صبحانه رژیمی و پر انرژی که شما را در طول روز سیر نگه میدارد.

طرز تهیه ۵ نوشیدنی سالم با دانه چیا

۱ – نوشیدنی چیا فرسکا یک نوشیدنی سالم با دانه چیا

طرز تهیه نوشیدنی سالم با دانه چیا و آناناس

مواد لازم برای ۱ نفر :

  • ۱ فنجان آب نارگیل
  • ۲ قاشق سوپخوری آبمیوه آناناس
  • ۱ قاشق سوپخوری دانه چیا

طرز تهیه نوشیدنی چیا فرسکا :

تمام مواد رو با هم داخل مخلوط کن بریزید و ۱۵ دقیقه مخلوط کنید و نوش جان کنید.

۲ – اسموتی دانه چیا و انبه و آناناس یک نوشیدنی سالم با دانه چیا

دستور تهیه نوشیدنی سالم با دانه چیا و انبه

مواد لازم برای ۲ نفر :

  • ۱ فنجان آبمیوه طبیعی و خالص آناناس (به دمای محیط برسونیدش)
  • ۲ قاشق سوپخوری دانه چیا
  • ۱ فنجان انبه مکعبی خرد شده
  • نصف فنجان خیار پوست گرفته و ریز خرد شده
  • نصف یک فلفل سبز کوچک، با یا بدون دانه باریک خرد شده
  • یک و نیم قاشق چایخوری آبلیموی تازه
  • یک و نیم قاشق چایخوری روغن پسته آووکادو
  • ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه پوست گرفته و رنده شده
  • یک هشتم قاشق چایخوری نمک دریایی
  • ۲ برگ جعفری تازه برای تزئین

طرز تهیه اسموتی دانه چیا و انبه و آناناس یک نوشیدنی سالم با دانه چیا :

آب آناناس و دانه چیا رو داخل یک کاسه متوسط بریزید و هم بزنید و بذارید ۲۰ دقیقه بمونه.

آب نارگیل و دانه چیا رو با انبه، خیار، آبلیمو، روغن، زنجبیل و نمک داخل مخلوط کن بریزید و بذارید انقدر میکس بشه تا به شکل اسموتی نرم دربیاد.

اسموتی رو داخل لیوان ریخته و دو تا برگ جعفری رو بعنوان تزئین روش بذارید و سرو کنید.

۳ – لیموناد تمشک و دانه چیا یک نوشیدنی سالم با دانه چیا

تهیه نوشیدنی سالم با دانه چیا و تمشک

مواد لازم برای ۲ نفر :

  • ۲ فنجان آب نارگیل
  • نصف فنجان آب لیموی تازه
  • سه چهارم فنجان آب تمشک (یا ۱ فنجان پوره تمشک)
  • ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری عسل
  • ۴ قاشق غذاخوری دانه چیا

طرز تهیه نوشیدنی لیموناد تمشک و دانه چیا :

تمام مواد رو داخل مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه مخلوط کنید.

۴ – اسموتی دانه چیا با موز و انبه یک نوشیدنی سالم با دانه چیا

نوشیدنی کاهش وزن اسموتی انبه و دانه چیا

مواد لازم برای ۲ نفر :

  • ۱ موز بزرگ
  • ۱ فنجان انبه مکعبی خرد شده و یخ زده
  • نصف فنجان آب پرتقال طبیعی
  • نصف فنجان شیر بادام
  • ۱ قاشق سوپخوری دانه چیا

طرز تهیه اسموتی دانه چیا با موز و انبه :

تمام مواد رو داخل مخلوط کن بریزید و انقدر مخلوط کنین تا نرم و لطیف بشه.

۵ – اسموتی دانه چیا موهیتو یک نوشیدنی سالم با دانه چیا

طرز تهیه موهیتو و دانه چیا

مواد لازم برای ۱ نفر :

  • نصف فنجان شیر سویا
  • ۱ موز یخ زده
  • ۱ فنجان اسفناج تازه
  • نصف قاشق چایخوری وانیل
  • نصف یک لیموی کوچک
  • نصف فنجان نعناع تازه
  • چند تکه یخ

طرز تهیه اسموتی دانه چیا موهیتو :

شیز سویا، موز، اسفناج و آب لیمو را داخل مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید، بعد از چند دقیقه یخ و نعناع رو اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا اسموتی نرم و کرمی بشه. اگه دوست دارین میتونین نعناع و لیمو رو بیشتر کنید.

نویسنده: آزاده ملک زاده

آزاده هستم، یکی از بلاگرهای نت نظر. دختری شاد و فعالم و سعی میکنم در لحظه زندگی کنم. عاشق کافه گردی، فیلم و سریال و بازی های کامپیوتری هستم. به محیط زیست علاقه زیادی دارم و حامی پر و پا قرص حیواناتم، خودم هم یه گربه خوشگل و دوست داشتنی و خاص دارم که همه زندگیمه.
اگه دوست داری بیشتر با روحیاتم آشنا بشی می تونی بزنی رو اسمم و تمام مطالبی که نوشتم رو بخونی. اگه موضوع جالبی به ذهنت می رسه باهام در میون بذار تا درباره ش یک پست جالب و جذاب برات بنویسم.

2 دیدگاه

نظر بده

    مطلب های مرتبط

    1. مطلب مرتبط:

    2. مطلب مرتبط:

    پاسخی بگذارید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    چند ترفند آشپزی ساده و حرفه ای

    چند ترفند آشپزی ساده که فرق آشپز خوب و بد رو نشون می ده

    بهترین رستوران های ایتالیایی تهران کدام رستورانها هستند

    بهترین ۱۰ رستوران ایتالیایی تهران