پنیک اتک چیست؟ روش های مقابله سریع
in

پنیک اتک چیست؟ روش های مقابله سریع

panic attack chist? ravesh haye moghabele sari

پنیک اتک چیست؟ پنیک اتک در واقع نوعی ترس ناگهانی همراه با اضطراب شدیدی است که شخص رو دچار سردرگمی میکنه! گاهی آدمهایی که درگیر این مشکل روحی هستن، نمیدونن که پنیک اتک چیست؟ و با چه روشهایی میشه از شر این ترس های وحشتناک نجات پیدا کرد؟! در این مطلب سعی کردم در مورد علائم پنیک یا حمله هراس توضیح مختصری بدم و در ادامه به روشهای مقابله سریع با این ترس ناگهانی اشاره کردم. پس با این مطلب همراه باش تا متوجه بشی پنیک اتک چیست!!

پنیک اتک چیست؟ آشنایی با روشهای درمان و مقابله با حمله هراس

پنیک اتک چیست؟

پنیک اتک چیست؟

پنیک (پانیک) اتک یا حمله هراس اصطلاحی برای بیان وحشت زدگی ناگهانی همراه با ترس شدید است. این حمله وحشت زدگی خیلی ترسناک تر از اون چیزیه که تصورش رو میکنی! و فقط شخصی که دچار حمله پنیک شده میتونه بفهمه که چه اضطراب شدیدی رو تحمل میکنه! این ترس شدید میتونه آرامش رو از فرد سلب کنه و موجی از افکار منفی توی ذهن به وجود بیاره. اما کسانی که دچار این ترس ناگهانی میشن چه علائم فیزیکی دارن؟ در ادامه به علائم این حمله اشاره میکنم. اگر شخصی در لحظه حمله هراس حداقل ۴ مورد از این نشونه ها رو داشته باشه، میشه گفت دچار پنیک اتک شده و نیاز به درمان داره تا به آرامش روحی و جسمی برسه.

علائم شناخت پنیک اتک چیست؟

علائم شناخت پنیک اتک چیست؟

  • ترس از مرگ!
  • احساس خفگی
  • احساس سرگیجه
  • تپش قلب شدید
  • تعریق زیاد
  • احساس تنگی نفس
  • احساس لرزش
  • احساس تهوع
  • ترس از دیوانه شدن!
  • احساس واقعیت زدودگی
  • حس سوزن سوزن شدن بدن
  • احساس ناراحتی در قفسه سینه
  • احساس داغی یا سردی بدن
  • ترس از دست دادن کنترل

در زمان حمله پنیک اتک چه اتفاقی می افتد؟

در زمان حمله پنیک اتک چه اتفاقی می افتد؟

زمانی که فردی به حمله هراس دچار میشه، این ترس به طور ناگهانی و بدون هیچ علت خاصی اتفاق میفته و اوج مدت زمان حمله ۱۰ دقیقه است و اکثرا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بعد از حمله، شخص به حالت عادی بر میگرده. اما در زمان حمله چه اتفاقی می افتد؟ در زمانی که پنیک اتفاق میفته، فرد کنترل خودش رو از دست میده و ممکنه از جای خودش بلند شه و به دنبال جایی برای فرار بگرده! اما چرا فرار میکنه؟ خود شخص هم دلیلش رو نمیدونه! اما احساس میکنه که در اون لحظه باید به دنبال گریز باشه تا بتونه از شر این ترس وحشتناک نجات پیدا کنه. در این زمان شخص حس میکنه هر لحظه به مرگ نزدیکتر میشه! این حس مرگ با حس خفه شدن همراهه. در عین حال ضربان قلب شخص به شدت بالا میره! گاهی هم ممکنه دچار سرگیجه بشه و عرق کنه. در اون لحظه شخص احساس میکنه که واقعیت خارجی نداره!! و فکر میکنه عقلش رو از دست داده و داره دیوونه میشه! افراد درگیر پنیک اتک در اکثر مواقع احساس درد قفسه سینه دارن و خیال میکنن که قلبشون دچار مشکل شده یا هر آن ممکنه دچار حمله قلبی بشن! اما تمام این ها فقط تصورات بیمار از این ترس شدید است. احساس داغی یا سردی بدن و همچنین سوزن سوزن شدن بدن از علائم دیگر این بیماری هستن. گاهی فرد از موقعیت و مکانی که در اون قرار گرفته وحشت داره! اما به طور کامل نمیشه گفت که تمام این علائم در لحظه حمله پنیک اتک حس میشه ولی این موارد از نشونه های شناخته شده این ترس ناگهانی هستن.

به نظرت تصور این حالات برای فردی که دچار حمله پنیک شده چه حسی داره؟ با اینکه این بیماری کشنده نیست اما ترس وحشتناکش میتونه آرامش رو در وجود فرد نابود کنه! ولی خبر خوش این است که این بیماری یکی از رایج ترین بیماری هایی است که به راحتی درمان میشه. اما توصیه میکنم قبل از درمان حتما علائم استرس و ناراحتی های روحی خودتون رو مشخص کنین. چون این بیماری در اکثر مواقع به دلیل ناراحتی های روحی و افسردگی یا شکست در گذشته اتفاق میفته. مثلا شخص در گذشته دچار شکست فراوانی شده و این ناراحتی رو توی دلش تلنبار کرده و به صورت حمله هراس ظاهر شده! البته این دلیل کلی نیست اما ریشه این بیماری در بیشتر مواقع به مسائل روحی مرتبط است.

روشهای مقابله سریع با پنیک اتک چیست؟

روشهای مقابله سریع با پنیک اتک چیست؟

به نظرت روش درمان پنیک اتک چیست؟ اگه فکر میکنی با وجود این نشونه ها دچار حمله پنیک شدی و این حملات به طور مرتب تکرار میشه و زندگی شخصیت رو دچار اختلال کرده، پس بهترین راه حل مراجعه به یه متخصص روانپزشک است که بتونه از طریق درمان شناختی-رفتاری بهت کمک کنه. روانپزشک در روش درمان شناختی-رفتاری بهت کمک میکنه تا بتونی باعث تغییر فکرت بشی و بتونی در موقع مواجه شدن با مسائلی مثل حمله هراس با دید مثبت به شرایط نگاه کنی و بتونی خودت رو آروم کنی. با این علم میتونی ترس های خودت رو درک کنی و باهاشون روبرو بشی. چون حمله پنیک یعنی ترس از ترس! پس نباید از ترس فرار کرد و بایستی باهاش روبرو شد. در کنار مراجعه به متخصص ممکنه از داروهای ضد اضطراب هم برای مدت چند ماهه استفاده کنی. این داروها با کاهش اضطراب میتونه باعث آرامش بشه اما باید توجه کرد که خود این داروها هم در دراز مدت عوارض دارن و بهتر است که بیمار سعی کنه از تکنیک های آرام سازی و تنفس عمیق استفاده کنه.

  •  سعی کن اطلاعاتت رو در زمینه پنیک بالا ببری
  • سعی کن تحرک داشته باشی.
  • تنفس عمیق و آرام رو یاد بگیر
  • در کنار دوستات یا اعضای خانواده ات باش
  • هر روز زمانی رو برای ریلکسیشن وقت بذار
  • مصرف الکل، کافئین و نیکوتین رو کم کن
  • به اندازه نیاز بدنت بخواب و استراحت کن
  • در لحظه حمله به صورتت آب بپاش
  • دوش آب گرم با نمک سولفات منیزیم بگیر
  • برای کاهش استرس، پوست سرت رو ماساژ کن
  • در مواقع حمله شکلات تلخ بخور
  •  دعا و راز و نیاز با خدا

با پنیک اتک و روش های درمان سریع این بیماری ترسناک آشنا شدی. آیا تو هم تجربه حمله هراس رو داشتی؟ یا از آشناهات کسی با این ترس درگیر بوده؟ چه راه درمانی رو پیش گرفته و به نتیجه رسیده؟ برامون در قسمت دیدگاه بنویس.

در نت نظر بخون: درمان افسردگی چیست؟

نویسنده: لطیفه ایری

لطیفه هستم. یه دختر فعال و پر جنب و جوش. علاقه زیادی به نویسندگی دارم و یکی از بلاگر های نت نظر هستم. عاشق هیجان و یادگیری مطالب به روز هستم. خوشحال میشم اگه مطالبی که نوشتم رو بخونی و نظرت رو بهم میگی و باعث افتخاره اگه پیشنهادی داری باهام در میون بذاری.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

معروف‌ترین انیمیشن‌های والت دیزنی

معروف‌ترین انیمیشن‌های والت دیزنی – لیست ۱۰تایی

بهترین برنامه ریکاوری عکس گوشی - لیست 10 تایی

بهترین برنامه ریکاوری عکس گوشی – لیست ۱۰ تایی