افسردگی پنهان
in

بی نظیربی نظیر

افسردگی پنهان چیست؟

What is the hidden depression?

افسردگی پنهان چیست؟ در برخی از افراد علائم افسردگی مانند ناامیدی، بی‌قراری و داشتن اضطراب بی‌دلیل به وضوح دیده می‌شه. اما برخی دیگر از افراد مبتلا به افسردگی نیز هستند که در عین افسرده بودن هیچ نشانه ظاهری‌ای ندارند و اغلب سعی در پنهان نمودن آن دارند. این افراد به افسردگی پنهان مبتلا هستند و حتی در برخی از موارد سعی می‌کنند این مشکل را از خود نیز پنهان کنند. در ادامه این مطلب با افسردگی پنهان و علائم آن آشنا خواهی شد.

افسردگی پنهان

افسردگی پنهان چیست؟

افسردگی چیست؟

یک اختلال خلقی که با حس اندوه شدید، ناامیدی و تنهایی همراه باشد، افسردگی نامیده می‌شه. این احساس به قدری شدید هست که زندگی فرد رو از روند عادی خارج می‌کنه و موجب می‌شه که فرد میل و رقبتی برای انجام کارهای معمولی و روزمره نداشته باشه. توجه داشته باش که علائم افسردگی در هر فردی متفاوت هست.

در برخی از افراد حس اندوه و ناراحتی به وضوح دیده می‌شه اما برخی دیگر به ظاهر فردی عادی و حتی شاد هستند اما در واقع به افسردگی مخفی مبتلا هستند. پنهان کردن افسردگی، یکی از روش‌هایی هست که بسیاری از مبتلایان دنبال می‌کنند. اون‌ها از احساسات‌ خود سخن نمی‌گن و نمی‌خوان بار مشکلات رو به دوش دیگران منتقل کنند.

علائم افسردگی

علائم افسردگی مخفی

به اطرافیانت دقت کن و ببین که اگر در میان رفتارهای یکی از اون‌ها علائم زیر دیده می‌شه، احتمالا به افسردگی مخفی دچار هست و تلاش می‌کنه تا چیزهایی رو از تو پنهان کنه.

۱- تغییر عادت‌های خوردن

اگر دچار افسردگی پنهان باشی، احتمالا میزان اشتهایت تغییر کرده. افراد مبتلا به افسردگی معمولا دچار پرخوری و یا کم اشتهایی می‌شن. ممکن هست طی دوره‌ای که دچار افسردگی هستی، هیچ میلی به غذا نداشته باشی و از غذا خوردن حالت بهم بخوره.

۲- احساس خستگی مفرط

یکی از رایج‌ترین علائم میان افراد مبتلا به افسردگی احساس خستگی بی‌پایان اون‌هاست. اگر فردی خواب بیش از اندازه داره یا خسته‌ست اما نمی‌تونه به خواب بره، احتمالا به افسردگی پنهان مبتلاست.

۳- ابراز خشم و عصبانیت

افراد مبتلا به افسردگی مخفی بسیار تحریک پذیر هستند و با کوچک‌ترین حرف یا اتفاقی عصبانی می‌شن و دارای نوسانات خلقی مداوم و فراز و نشیب‌های مخصوص به خود هستند.

۴-اهمیت ندادن به مسائل

 افرادی که دچار افسردگی پنهان هستند، ممکن هست به مسائلی که زمانی برای‌شان بسیار مهم و حساس بود، اهمیت ندهند. این افراد به دلیل بی حسی خود از نشان دادن واکنش نسبت به محبت و نگرانی دیگران معذب می‌شن.

۵- ابراز احساسات به شکلی اغراق‌آمیز

احساسات افراد مبتلا به افسردگی پنهان به‌شکلی قوی‌تر و شدیدتر نسبت به دیگران بروز پیدا می‌کنه. مثلا شخصی که به طور عادی برای صحنه‌های یک فیلم، گریه نمی‌کنه اگر به افسردگی پنهان دچار باشه، با دیدن صحنه‌های تلخ و ناراحت‌کننده، زیر گریه می‌زنه.

۶- در پنهان کاری متبحر هستند

کسی که از افسردگی پنهان رنج می‌بره گرچه همواره با احساس درونی‌اش درگیر هست اما این مسئله رو در ظاهر نشون نمی‌ده. گاهی کسانی که دچار افسردگی هستند مشکلات‌شان رو از دوستان، خانواده و حتی نزدیک‌ترین همدم خود پنهان می‌کنند. ممکنه اون‌ها در مقابل تو لبخند به لب داشته باشند اما در درون در حال غرق شدن هستند.

افسردگی پنهان

در نت نظر بخوان: انواع فوبیا

مبارزه با افسردگی پنهان

  • اگر دچار افسردگی شدی باید بدونی که برای درمان افسردگی‌ نباید به اطراف توجه کنی و در واقع باید خوش باشی! اگر بی‌حوصله هستی هیچ چیز دیگه‌ای به‌غیر از شادی نمی‌تونه تو رو از این حالت خارج کنه. پس به چیزهایی که در اطرافت می‌گذره، توجه نکن و خوش باش. این جمله رو از طرف من هیچ‌وقت فراموش نکن که “هیچ چیز اون‌قدرها که فکر می‌کنی، اهمیت آن‌چنانی نداره …”
  • از خونه بیرون بزن. گوشه‌ای نشستن و فکر کردن اوضاعت رو بدتر می‌کنه. پس پیشنهاد می‌کنم که برنامه‌ای بریزی و کاری که بیش از هرچیز دوست داری رو انجام بدی. مطالعه کن! یکی از بهترین راه‌ها برای رها شدن از دغدغه‌ها و فکرهای منفی مطالعه کتاب‌هاست.
  • گریه کن! یکی از بهترین راه‌ها برای افراد مبتلا به افسردگی پنهان گریه کردن هست. دکتر روبرت جاف می‌گه: «گریه شما را کاملا راحت می‌کند. مخصوصا اگر علت آن را بدانید.»
  • هم صحبت پیدا کن. صحبت کردن با دیگران و بیان احساسات شخصی همیشه بهت کمک می‌کنه تا احساس خوبی داشته باشی. دوستانی رو برای صحبت کردن انتخاب کن که بهت توجه داشته باشن و با اون‌ها درد دل کن. اگر دوستی نداری، مشکلی نیست. می‌تونی با کارهای دیگه‌ای مثل ورزش کردن مشغول بشی.
  • دلیل افسردگی رو پیدا کن. بهترین راه برای بهتر شدن حالت این هست که فکر کنی. فکر کن به اینکه اصلا چرا حالت بد هست؟ آیا اون مسئله ارزش حال بد تو رو داره؟ اصلا دلیل منقطی‌ای برای ناراحت بودن داری؟ وقتی منشا مشکل رو می‌دونی، می‌تونی اقدامات لازم رو برای رفع اون انجام بدی.

مبارزه با افسردگی پنهان

با افسردگی پنهان آشنا شدی. امیدوارم خوندن این مطلب برات مفید بوده باشه. هیچ چیز در این دنیا ارزش ناراحتی رو نداره. این اصلا شعار نیست. مگر ارزش زندگی چیز جز خنده و شادی هست؟ اگر نظری داری خوشحال می‌شم در بخش دیدگاه‌ها برام بنویسی.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهترین گوشی پرچمدار سامسونگ

بهترین گوشی پرچمدار سامسونگ – لیست ۵ تایی

کسب درآمد در اینترنت

کسب درآمد از اینترنت – ۱۰ روش عملی