بهترین مکمل های ورزشی
in ,

بی نظیربی نظیر بامزهبامزه

بهترین مکمل های ورزشی جهان – لیست 10تایی

معرفی بهترین مکمل های دنیا

بهترین مکمل های ورزشی رو میشناسی؟ تا حالا ازشون استفاده کردی؟ اگر علاقه داری به بدن سازی یا ورزش های قدرتی که بیشتر از این پودر ها استفاده می کنند، ادامه این مقاله با عنوان بهترین مکمل های ورزشی رو به هیچ وجه از دست نده. مزایا و معایت بهترین مکمل های ورزشی دنیا رو براتون می گیم و تمام چیزی که باید در موردشون بدونی رو بهت یاد می دم، پس همراه با نت نظر باش.

بهترین مکمل های ورزشی

بهترین مکمل های ورزشی

1) پروتئین وی (whey protein)

جالب است بدانید که پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌ های بدنسازی در دنیا به حساب می آید و همچنین یکی از گران ترین آن ها. می توان گفت که این مکمل که به اسم پودر آب پنیر نیز شناخته شده است در پروسه تبدیل شیر به پنیر به درست خواهد شد. تحقیقات، خواص متعددی برای  این مکمل را نشان داده است، مانند افزایش سنتز پروتئین (که به ساخت توده عضلانی یا حفظ آن منجر خواهد شد)، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، کاهش توده چربی بدن، بهبود کلی وضع سلامتی و … از ویژگی های بارز این مکمل قوی پروتئینی است.

بهترین مکمل های ورزشی

2) مولتی ویتامین‌ ها (Multi vitamin)

در خصوص با این مورد باید گفت که در واقع مولتی ویتامین‌ ها به مقدار کم برای بدن ضروری می باشندو کمبود آن می‌ تواند به بروز اختلال در بدن منجر یا حتی موجب مرگ افراد گردد. در بدنسازی ویتامین‌ ها نقش حائز اهمیتی را بازی خواهند کرد و شاخص‌ ترین آن ها ویتامین‌های گروه ب به حساب می آیند. این ویتامین‌ ها موجب افزایش سنتز پروتئین، افزایش سرعت و کیفیت ریکاوری، افزایش سوخت و ساز چربی و … خواهد شد. مولتی ویتامین‌ ها ضمنا دارای ویتامین‌ های آ، ب، سی، کا، د نیز در خود می باشند. برخی برند‌ های تولید قرص های مولتی ویتامین، محصولات خود را با مینرال‌ها و ژل رویال نیز غنی خواهند کرد.
بهترین مکمل های ورزشی

3) مکمل امگا 3 (omega 3)

امگا 3 از خانواده اسید‌ های چرب غیر ضروری می باشد که در کنار این که به منظور فعالیت‌ های بدن انسان ضروری می باشد خواص بی شماری نیز خواهد داشت. از خواص آن می‌ توان به کم کردن چربی بدن، کاهش التهاب، افزایش سلامتی بدن، افزایش سلامت ذهنی و مهم‌ تر از همه افزایش حساسیت گیرنده‌ های انسولین اشاره کرد که به منظور عضله سازی و چربی سوزی بسیار حائز اهمیت به شمار می رود.
بهترین مکمل های ورزشی

4) کراتین (Creatine)

این نکته را مد نظر داشته باشید که شاید تا به حال هیچ مکملی به اندازه مکمل کراتین مورد پژوهش و تحقیق قرار نگرفته باشد. در حقیقت می توان گفت که کراتین یک نوع پروتئین محسوب می شود که از آمینو اسید‌ های آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته شده شده است. شایان ذکر است که کراتین به طور طبیعی در بدن پستانداران وجود داشته و مزایای زیادی دارد که از جمله آن می‌ توان به افزایش حجم عضلات، افزایش هورمون رشد به صورت طبیعی، افزایش سلول‌ های ماهواره‌ ای، افزایش عملکرد ذهن و … اشاره داشت.
بهترین مکمل های ورزشی

5) مکمل آشواگاندا (ashwa gandha)

ریشه خشک شده جینسینگ هندی یا آشواگاندا یکی از گیاهان دارویی بسیار مفید به حساب می آید که در افزایش میل جنسی، افزایش حجم عضلات، افزایش هورمون‌ های مردانه، تنظیم قند خون و … نقش دارد. هرگز این مکمل را دست کم نگیرید و آن را با تشخیص پزشک در برنامه خود داشته باشید.
بهترین مکمل های ورزشی

6) آمینو اسید (amino acid)

آمینو اسید‌ ها واحد‌ های تشکیل دهنده پروتئین‌ ها به حساب می آیند؛ که به دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم بندی خواهند شد. مکمل‌ های آمینو اغلب دارای طیف گسترده ای از همه آمینو اسید‌ها می باشند و به منظور استفاده تمامی افراد اعم از ورزشکار و غیر ورزشکار مزایای زیادی به همراه خواهد داشت.
بهترین مکمل های ورزشی

7) کافئین (Caffeine) جزو بهترین مکمل های ورزشی

در این خصوص باید عنوان داشت که کافئین یک ماده شیمیایی محرک می باشد که تاثیرات آن در تحقیقات گوناگون به صورت کامل به اثبات رسیده است. در نظر داشته باشید که کافئین در قهوه، چای، نوشابه، کاکائو و … پیدا خواهد شد. این ماده توانایی افزایش اکسیداسیون چربی‌ ها، افزایش انرژی، جلوگیری از ساخته شدن سلول چربی بدن، جلوگیری از خواب و افزایش توان ذهنی را دارد. به این نکته نیز توجه داشته باشید که مصرف زیاد و مداوم آن دارای عوارض جانبی بسیاری مانند اضطراب، بی خوابی، گر گرفتگی و کم آبی می باشد و قادر است باعث اعتیاد به کافئین گردد.
بهترین مکمل های ورزشی

8) کربو پروتئین یا گینر (gainer)

به همان صورتی که از نام این مکمل مشخص است، مکمل گینر مخلوطی از کربوهیدرات و پروتئین می باشد؛ که در بیشتر انواع این مکمل‌ ها مقدار کربوهیدرات به صورت قابل توجهی از میزان پروتئین بیشتر است. چنانچه از انواع مرغوب آن استفاده نمایید این مکمل تبدیل به یک مکمل همه کاره به منظور افزایش حجم و وزن شماره خواهد شد و همچنین موجب خواهد شد تا از دیگر مکمل ها بی نیاز شوید.
بهترین مکمل های ورزشی

9) آمینو اسید‌ های شاخه دار (BCAA) یکی از بهترین مکمل های ورزشی

جالب توجه است بدانید که مکمل آمینو اسید‌ های شاخه دار یا BCAA از 3 آمینو اسید لوسین، ایزولوسین و والین تشکیل شده که در دسته آمینو اسید‌ های ضروری جای دارد که بدن نخواهد توانست آن را بسازد. این 3 آمینو اسید حجم بسیاری از عضلات را تشکیل خواهد داد و همراه با تمرینات قدرتی و رژیم مناسب قادر است موجب چربی سوزی و عضله سازی شود. این آمینو اسید مثل شمشیر 2لبه است. هنگامی که مصرف گردد در زمان ورود به مغز با آمینو اسید تریپتوفان رقابت خواهد کرد و موجب کاهش یافتن سرتونین در بدن خواهد شد. این مکمل در صورت ابتلا به بیماری‌ های روانی مقل افسردگی به هیچ وجه پیشنهاد نمی شود.
بهترین مکمل های ورزشی

10) عصاره چای سبز (Green Tea) یکی از بهترین مکمل های ورزشی

حتما تا به امروز در خصوص با خواص چای سبز موارد بسیاری به گوشتان رسیده است. در حقیقت می توان گفت که این گیاه منبع بسیار مناسبی از آنتی اکسیدان است که در نتیجه موجب کاهش یافتن رادیکال‌ های آزاد و کم شدن خطر ابتلا به سرطان در شما عزیزان خواهد شد. در ضمن این گیاه به منظور سلامت قلب، کبد و ذهن نیز بسیار حائز اهمیت و موثر خواهد بود. مهم ترین فایده آن کم شدن وزن است که افراد زیادی را به سمت خود جذب کرده است و یکی مکمل ‌های مفید در بدنسازی به شمار می رود.
بهترین مکمل های ورزشی
بر گرفته از مطالب سایت بدنسازی
مطالب مرتبط :

نویسنده: احسان رباط جزی

سلام احسان رباط جزی هستم دانشجوی رشته مهندسی صنایع و علاقه مند به حوزه نویسندگی سایت، اونم به خاطر اینکه بتونم تجربیات و دانش خودم رو با بقیه هم به اشتراک بگذارم و همینطور آدم پر انرژی و فعالی محسوب میشم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *