نت نظر همه چیز درباره: غذاهای پرچرب مفید برای بدن
غذاهای پرچرب مفید برای بدن
برچسب ها: غذاهایی با چربی مفید , غذاهای پر چرب و مفید
این مطلب در بخش “مطالب روز” نوشته شده است و به “غذاهای پرچرب مفید برای بدن” می پردازد. آیا به دنبال اطلاعاتی درباره “غذاهایی با چربی مفید” یا “غذاهای پر چرب و مفید” هستی؟ پس این مطلبو مطالعه کن و نظرتو در انتها برای ما بنویس.
همیشه می شنویم که چربی برای بدن مضر است، آیا می دانستید یک سری غذای پرچرب اما مفید برای بدن وجود دارد؟ نکنه جالب توجه اینکه چربی های این خوراکی ها برای بدن ضرر ندارد و حتی مفید نیز هست. در ادامه نگاهی داریم به ده مواد خوراکی پرچرب که برای بدن مفید هستند.
خوراکی های پرچرب و مفید
۱. پنیر
پنیر مثل دیگر محصولات لبنی پرچرب، حاوی اسیدهای چرب قوی است که از جمله خواص آن‌ها می‌توانیم به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ اشاره کنیم.
۲. آووکادو
آووکادو میوه‌ای است که بر خلاف سایر میوه‌ها، چربی زیاد و کربوهیدرات کمی دارد.
اسید چرب اصلی آووکادو، نوعی چربی تک غیراشباع به نام «اسید اولئیک» است. این چربی در روغن زیتون هم وجود داشته و خواص زیادی برای سلامتی بدن دارد.
۳. شکلات تلخ
شکلات منبع چربی سالم
۴. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ با وجود اینکه کلسترول زیادی دارد، اما تأثیر منفی روی سطح کلسترول خون نمی‌گذارد. زرده‌ی تخم‌مرغ کلسترول و چربی زیادی دارد. ۶۲ درصد از کالری موجود در تخم‌مرغ چربی است.
۵. ماهی‌های چرب
از جمله ماهی‌های چرب می‌توانیم سالمون، ماکارل و ساردین را نام ببریم. این ماهی‌ها سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، مقدار زیادی پروتئین باکیفیت و تمام مواد مغذی مهم هستند.
۶. مغزها
مغزها هم مقدار زیادی چربی‌های سالم و فیبر دارند.
۷. دانه‌ی چیا
اگر تابحال از دانه‌ی چیا استفاده نمی‌کردید، شاید بعد از آشنایی با خواص آن نظرتان عوض شود. دانه‌ی چیا سرشار از فیبر، منیزیم، منگنز، فسفر، ویتامین B2، نیاسین، ویتامین B1، اسیدهای چرب امگا ۳ است. فیبر و پروتئین موجود در دانه‌ی چیا ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
۸. روغن زیتون
روغن زیتون یکی دیگر از منابع چربی‌های سالم است. این ماده‌ی غذایی جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای محسوب می‌شود و خواص متعددی برای سلامتی بدن دارد.
۹. نارگیل و روغن نارگیل
نارگیل و روغن نارگیل، جزء غنی‌ترین منابع چربی اشباع شده روی زمین هستند. در حقیقت ۹۰ درصد اسیدهای چرب موجود در آن‌ها اشباع شده است.
۱۰. ماست یونانی پرچرب
ماست یونانی پرچرب بدون طعم سرشار از مواد مغذی بوده و به دلایل مختلف برای سلامتی بدن مفید است. ماست بیشتر از شیر پروتئین دارد.
راه های ساده برای چربی سوزی در منزل
این سوال با کد ( ID=3780 ) از آی پی ۹۱٫۹۲٫۲۰۸٫۲۰۲ در ۱۵/۰۲/۱۴۰۰ ثبت شده است.
نت نظر بزرگترین سایت نظردهی و نظرسنجی در ایران. کافی است عبارت مورد نظر خودتو در قسمت جستجوی سایت نت نظر جستجو کنی و مطالب وابسته را مطالعه کنی.
آیا این مطلبو دوست داشتی؟ نظرتو راجب “غذاهای پرچرب مفید برای بدن” و یا هر سوالی درباره “غذاهایی با چربی مفید” و “غذاهای پر چرب و مفید” در قسمت دیدگاه ها بنویس.
